Možno vás trápi bolesť chrbta, stuhnutý krk, boľavé koleno alebo sa jednoducho necítite vo svojom tele pohodlne. Vtedy sa často pýtate: potrebujem masáž alebo fyzioterapiu? Hoci obe metódy pracujú s telom a dotykom, ich účel a výsledky sa výrazne líšia. Poďme sa pozrieť, čo je pre vás vhodnejšie.
Kedy je vhodná masáž?
Masáž je výborná voľba, ak:
-
potrebujete uvoľniť napäté svaly po náročnom dni alebo fyzickej záťaži,
-
hľadáte relax a odpočinok pre telo aj myseľ,
-
chcete zlepšiť prekrvenie tkanív a podnietiť regeneráciu,
-
využívame ju ako doplnok pri pohybových obmedzeniach alebo bolesti.
Masáž pomáha zmierniť stres, únavu a svalové napätie. Môže byť aj dobrým doplnkom fyzioterapie, no sama o sebe zvyčajne nerieši hlbšiu príčinu problémov. Masáž má význam pri úľave od bolesti, zlepšení regenerácie a je to aj forma oddychu, ktorý nám pomáha pri vyčerpaní. Masáž nie je len o svaloch – ovplyvňuje celé hormonálne nastavenie organizmu.
🧠 1. Endorfíny – prirodzené tlmiče bolesti
Endorfíny sú známe ako hormóny šťastia. Majú podobný účinok ako morfín – tlmia bolesť a vyvolávajú pocit eufórie alebo pohody. Masáž stimuluje ich tvorbu, preto sa po nej často cítime „ako znovuzrodení“.
😌 2. Serotonín – stabilizátor nálady
Serotonín hrá kľúčovú úlohu pri regulácii nálady, spánku aj trávenia. Jeho hladina sa počas masáže zvyšuje, čo prispieva k dlhodobejšiemu pocitu pohody a uvoľnenosti.
😴 3. Melatonín – hormón spánku
Pri masáži, môže dôjsť aj k zvýšeniu tvorby melatonínu, čo napomáha kvalitnejšiemu spánku. Uvoľnené telo aj myseľ sa tak ľahšie prepínajú do režimu oddychu.
⬇️ 5. Kortizol – stresový hormón (klesá!)
Masáž znižuje hladinu kortizolu, ktorý sa tvorí pri strese. Vďaka tomu sa znižuje napätie v svaloch, spomaľuje sa srdcová frekvencia a normalizuje sa tlak.
Kedy potrebujete fyzioterapiu?
Fyzioterapia ide viac do hĺbky. Je vhodná, ak:
-
trpíte chronickou alebo opakujúcou sa bolesťou (napr. krížov, krku, ramena, bedier),
-
máte problémy s kĺbmi, chrbticou alebo držaním tela,
-
po úraze, operácii či zápale potrebujete obnoviť funkciu pohybu,
-
chcete predísť zhoršeniu stavu a naučiť sa správne hýbať.
Fyzioterapeut hľadá príčinu ťažkostí, nielen ich následok. Okrem manuálnych techník vás naučí, ako pracovať so svojím telom, ako sa hýbať bezpečne a efektívne – aby sa problémy nevracali.
Ako sa rozhodnúť?
-
Ak potrebujete oddych, uvoľnenie a psychický relax – zvoľte masáž.
-
Ak hľadáte dlhodobejšie riešenie bolestí alebo funkčných problémov, obráťte sa na fyzioterapeuta.
V niektorých prípadoch môže byť kombinácia oboch prístupov ideálna – najprv uvoľniť svaly masážou, potom pracovať na príčine fyzioterapiou.
Viac o akútnych bolestiach chrbta si môžte prečítať tu:
Vybrali ste si?
Na objednanie termínu môžte využiť rezervačný systém
📍 Fyzio IB – fyzioterapia a rehabilitácia v Trnave
📞 +421 944 994 123 | ✉️ info@fyzioib.sk